Sommaire

Lutter contre les flatulences

Téléchargez cette fiche gratuite au format pdf

  • Rédigé par des professionnels
  • Un accompagnement étape par étape
  • La liste de matériel si nécessaire
Télécharger la fiche

 

L'émission de gaz est bien normale et fait partie de votre digestion. Cependant, lorsque les flatulences deviennent trop nombreuses et qu'elles s'accompagnent de ballonnements et d'inconfort digestif, il faut réagir. Votre alimentation et vos habitudes de vie y sont peut-être pour quelque chose. Plantes, aromathérapie, médicaments et compléments alimentaires : voici comment lutter contre les flatulences.

Lire l'article Ooreka

1. Comprenez les flatulences

Les flatulences prêtent aussi souvent à sourire qu'à se sentir gêné. Autant dire que ce sujet soulève bien des questions. Sachez cependant que l'émission de gaz concerne tout le monde, sans exception.

La naissance des flatulences

Les flatulences sont des gaz qui naissent dans votre tube digestif suite :

  • à la fermentation des aliments dans vos intestins, ce sont les bactéries de la flore intestinale qui sont responsables de cette fermentation ;
  • à la consommation de boissons gazeuses ;
  • à l'absorption d'air alors que vous parlez ou lorsque vous parlez en mangeant, on parle alors d'aérophagie.
Consulter la fiche pratique Ooreka

L'émission de pets par l'anus, plus ou moins incommodants, permet de les évacuer naturellement : ce sont les flatulences. Tous les jours, vous pouvez émettre de 0,5 à 2 litres de gaz. Si le volume peut varier selon les moments et les individus, le nombre de pets également. Vous pouvez en faire de 10 à 25 pets par 24 heures, émis de jour comme de nuit.

Les facteurs qui aggravent les flatulences

Certains facteurs accentuent la formation de flatulences et de ballonnements :

L'odeur des flatulences

Vous l'aurez sans doute deviné, la fermentation bactérienne des aliments est responsable de la mauvaise odeur des pets. Cependant, certains aliments provoquent des fermentations plus désagréables que d'autres. C'est le cas des viandes dont la fermentation protéique libère des dérivés soufrés très nauséabonds.

2. Modifiez vos habitudes pour lutter contre les flatulences

De nombreuses habitudes favorisent les flatulences. Modifier son alimentation et lutter contre la sédentarité sont les premiers conseils que vous devez suivre.

Les aliments à consommer en moins grande quantité

Il n'est pas question d'arrêter de manger certains aliments sous prétexte qu'ils favorisent les flatulences plus que d'autres. Cependant, si vous consommez très fréquemment ces aliments, vous pouvez essayer de diminuer leur ration. Il s'agit :

  • des pâtes, des pommes de terre et du pain ;
  • des haricots blancs et rouges, des légumes secs, des choux, des oignons et des pois ;
  • de la viande et du poisson gras ;
  • des fromages ;
  • des fruits secs ;
  • des boissons alcoolisées et gazéifiées.

Les habitudes à modifier

Si vous vous sentez constipé ou que votre transit ralentit, vous devez lutter contre la constipation : elle accentue la formation de flatulences. Pour retrouver un transit de qualité, buvez suffisamment durant la journée (1,5 litre minimum) et bougez.

Si vous travaillez assis, le transit s'effectue moins bien. La marche à pied est un excellent accélérateur de transit.

Parler en mangeant est une très mauvaise habitude : en plus d'être impolie, elle favorise l'aérophagie. Plus vous avalez d'air, plus vous aurez de flatulences.

3. Utilisez du charbon actif pour lutter contre les flatulences

Le charbon actif, ou charbon végétal, est capable d'absorber les gaz lorsqu'il est pris par voie orale. Vous pouvez le trouver en pharmacie sous la forme de gélules ou de capsules, ce qui facilite son absorption. Le charbon actif capte aussi les toxines, et les molécules médicamenteuses. Veillez à distancer la prise de charbon actif de vos autres traitements d'au moins 2 heures sous peine de voir leur efficacité diminuer.

Lire l'article Ooreka

4. Faites appel aux plantes pour lutter contre les flatulences

Les vertus digestives de certaines plantes font leur réputation depuis des siècles. Il serait dommage que vous vous priviez de ces remèdes naturels reconnus. Pour réaliser des tisanes, achetez des plantes de qualité en pharmacie ou magasin spécialisé. Respectez par ailleurs un temps d'infusion de 10 minutes pour obtenir les molécules d'intérêt.

Le fenouil

Les petits fruits du fenouil (Foeniculum vulgare) contiennent de l'anéthole, molécule qui accélère l'évacuation des gaz. Vous pouvez l'utiliser sous forme de tisane, à raison de 5 grammes de fenouil pour 150 ml d'eau frémissante. Buvez alors 3 infusions par jour. En pharmacie, vous trouverez aussi du fenouil sous la forme d'extraits secs en gélules, ou d'extraits fluides.

Lire l'article Ooreka

La sauge

La sauge officinale (Salvia officinalis) et la sauge sclarée (Salvia sclarea) luttent contre l'inconfort digestif notamment lorsque des flatulences y sont associées. Faites infuser 1,5 gramme de feuilles séchées seulement dans 150 ml d'eau frémissante. Ne dépassez pas 3 tasses d'infusion de sauge par jour.

Lire l'article Ooreka
Lire l'article Ooreka

Les préparations prêtes à l'emploi

De nombreux compléments alimentaires, médicaments, et infusions à visée digestives sont vendus en pharmacie. Prêts à l'emploi, ils contiennent en règle générale l'une des deux plantes (fenouil ou sauge) s'ils servent à lutter contre les flatulences, et les associent :

  • au romarin (Rosmarinus officinalis) qui stimule la vésicule biliaire et détoxifie le foie ;
  • au radis noir (Raphanus niger) qui augmente la sécrétion de bile et diminue les spasmes ;
  • à la coriandre (Coriandrum sativum), à l'anis vert (Pimpinella anisum), au carvi (Carum carvi) qui sont des plantes carminatives favorisant l'expulsion des gaz.

5. Luttez contre les flatulences avec l'huile essentielle de cardamome

L'huile essentielle de cardamome (Elettaria cardamomum) est connue pour ses vertus digestives. Antispasmodique, elle lutte contre les douleurs abdominales. Mais elle est aussi utilisée pour lutter contre les flatulences et améliorer le transit. Sur un comprimé neutre, ou dans une cuillère de miel, versez 2 gouttes de cette huile essentielle (HE). La prise est à renouveler matin, midi et soir.

En application locale sur votre ventre, mélangez 5 gouttes d'huile essentielle de cardamome à une cuillère à café d'huile végétale. L'application est à réitérer matin, midi et soir.

Vous pouvez aussi la coupler à de l’HE de menthe poivrée : 30 gouttes de cardamome et 15 de menthe dans 15 ml d’huile végétale de macadamia. Appliquez 15 gouttes de ce mélange sur l’abdomen deux à trois fois par jour.

Lire l'article Ooreka

6. Prenez de l'homéopathie pour lutter contre les flatulences

Contre les flatulences, il existe des médicaments homéopathiques en fonction de vos symptômes :

  • Carbo vegetalis 5CH : à absorber si l'inconfort vous donne des rougeurs au visage.
  • Kalium carbonicum 9CH : à prendre si vous ressentez des remontées acides dans l'œsophage en plus des flatulences.
  • China rubra 9CH : à choisir si les flatulences entraînent des gargouillements dans les intestins.

Lors de l'inconfort lié aux gaz, vous pouvez prendre ces souches à raison de 5 granules d'un coup. La prise est à répéter si nécessaire jusqu'à 6 fois par jour.

Lire l'article Ooreka

7. Faites une cure de probiotiques pour lutter contre les flatulences

Disponibles en pharmacie, les probiotiques sont des compléments alimentaires qui rassemblent souvent plusieurs souches de bonnes bactéries. Ils servent à réensemencer la flore bactérienne intestinale pour faciliter le transit, mais aussi mieux digérer les aliments. Ces vertus ont pour conséquence de lutter contre les flatulences et contre les diarrhées ou les constipations. Associées, vous trouverez souvent des souches de :

  • Lactobacillus.
  • Bifidobacterium.
  • Saccharomyces.
Lire l'article Ooreka
Lire l'article Ooreka

Souvent présentés sous forme de gélules, vous pouvez faire une cure de probiotiques et de prébiotiques pendant plusieurs semaines.

Consulter la fiche pratique Ooreka

Matériel nécessaire pour lutter contre les flatulences

Imprimer
Charbon végétal

Charbon végétal

10 € les 200 comprimés

Compléments alimentaires en ampoule

Compléments alimentaires en ampoule

Selon l'essence

Compléments alimentaires en gélules

Compléments alimentaires en gélules

À partir de 10 €

Huiles essentielles

Huiles essentielles

À partir de 3 € les 10 ml

Infusions

Infusions

À partir de 5 € les 100 g

Probiotiques

Probiotiques

Environ 28 €

Aussi dans la rubrique :

Maladies de l'appareil digestif

Sommaire

Troubles et maladies du système digestif

Intolérance au lactose Syndrome de Costen Syndrome dysentérique Soigner les ulcères gastriques Syndrome hépato-rénal Calcul biliaire traitement naturel Lithiase salivaire Hernie hiatale Estomac irrité ? Arrêtez de fumer ! Ventre qui gargouille : le syndrome de l'intestin irritable Maladie de Whipple Traitement du Clostridium difficile Enterococcus faecalis Maladie de Caroli Sécheresse de la bouche Hernie de Bochdalek Prolapsus rectal Dysenterie Atrésie de l'œsophage Soigner une salmonellose Abcès anal Blanc de l'œil jaune Atrésie Maladie de Hirschsprung Lavage d'estomac Colite spasmodique Colon irritable homéopathie Clostridium Invagination 6 réflexes pour éviter une intoxication alimentaire Stase stercorale Cholécystite Kyste hydatique Parasitoses digestives Rectocolite hémorragique Diverticule de Meckel Stéatose hépatique Fistule digestive : savoir la reconnaître et bien réagir Hernie inguinale et crurale Rectite Colite ischémique Mâchoire qui craque Hépatite virale Malabsorption du fer Gastrite nerveuse Spasme œsophagien Typhoïde Cysticercose Éviter les remontées acides après un repas Bilharziose Bézoard Maladie de Crohn Syndrome de Mallory Weiss Choléra Hypertension portale Fissure anale Colopathes Intolérance au glucose Traiter un ténia ou ver solitaire Ankylostomiase Maladie coeliaque Lutter contre les reflux gastro-œsophagiens Traiter une colopathie fonctionnelle Hernie de la ligne blanche Gastrite Intolérance au gluten Achalasie Traiter l'helicobacter pylori Escherichia coli Gastrite chronique Dyspepsie Réclamation si votre enfant est victime d'une intoxication alimentaire à la cantine Traiter le reflux gastro- œsophagien Atrophie villositaire Traitement de l'intestin irritable Oesophagite Cholangite Éventration abdominale Colite Côlon irritable Maladie de Chagas Appendicite Insuffisance hépatique Angiocholite Ulcère gastrique Intoxication alimentaire Anti-acide Amibiase Diverticule de l’oesophage Comment soigner l'escherichia coli Syndrome de Budd Chiari Dysenterie tropicale Ulcère duodénal Angiome du foie Hépatomégalie Soigner une gastrite Infarctus mésentérique Comment soigner une colopathie naturellement Traiter les oxyures Vermifuge humain Dissoudre des calculs biliaires Anomalies de l’œsophage Hépatite toxique MICI Péritonite Syndrome d'Ogilvie Occlusion intestinale Helicobacter pylori traitement naturel Cytolyse hépatique Reflux gastro-oesophagien Fistule anale Glossodynie Calculs biliaires Syndrome de Barrett Syndrome de l’intestin irritable Hernie diaphragmatique Régime FODMAP Giardiase Encéphalopathie hépatique Maladie de Gilbert Cirrhose biliaire primitive Que faire en cas d’intoxication alimentaire ? Cirrhose du foie Pancréatite aiguë Diverticule colique Soigner une hernie hiatale naturellement Soigner les vers intestinaux Adénolymphite mésentérique Parasites intestinaux Varices oesophagiennes Ascaris Hernie ombilicale Hépatite auto-immune Syndrome de Sadam