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7 gestes pour ne pas attraper de gastro

7 gestes pour ne pas attraper de gastro

Écrit par les experts Ooreka

La gastro-entérite au beau milieu de l'hiver, quand tout est morose et froid, non merci ! Pourtant, la maladie se propage à une vitesse vertigineuse et il y échapper relève presque du défi. Pour éviter de compter parmi ses nombreuses victimes, suivez nos conseils.

Geste 1 : se laver les mains

Geste 1 : se laver les mains
© 123RF / Prajak Poonyawatpornkul

Vous laver les mains reste le meilleur moyen de vous prémunir contre cette maladie. La gastro se transmet lorsque la bouche entre en contact avec la bactérie. Il est donc important de se laver les mains fréquemment et de manière générale :

  • à la sortie des toilettes ;
  • avant chaque repas ;
  • après un contact avec une personne malade ;
  • après un contact avec des objets (interrupteur, poignée de porte, etc.) dans un environnement contaminé.

 

 

Geste 2 : éviter les contaminations extérieures

Geste 2 : éviter les contaminations extérieures
© Nisa yeh / BY CC / Flickr

Au bureau, à l'école, à la maison les bactéries sont partout ! Pour les éviter, un peu d'huile de coude s'impose. La bataille contre les microbes est un travail de longue haleine alors à vos chiffons !

Pour vous protéger au mieux vous et vos proches, assurez-vous de :

  • Garder un savon propre pour se laver les mains en permanence ;
  • conserver une serviette en tissu (voire en papier) propre et sèche près du lavabo ;
  • laver fréquemment vos draps, et systématiquement après la venue de la maladie ;
  • nettoyer vos sanitaires, votre cuisine et les tissus d'ameublement plus souvent ;
  • faire chambre à part si votre conjoint est malade ;
  • ne pas embrasser une personne malade.

Geste 3 : éviter de consommer certains aliments

Geste 3 : éviter de consommer certains aliments
© David Hitt / CC BY / Flickr

Si vous êtes déjà fragile, certains aliments risquent de profiter de votre métabolisme pour faciliter l'installation de la maladie.

Il est donc préférable d'éviter les aliments qui donnent plus de travail aux intestins tels que :

  • les crudités et les œufs ;
  • les laitages ;
  • les épices ;
  • l'alcool ;
  • les matières grasses ;
  • les aliments crus.

Geste 4 : bien s'hydrater

Geste 4 : bien s'hydrater

Les personnes malades perdent beaucoup d'eau. Pour se prémunir de la déshydratation, il convient de boire au moins 1 L d'eau par jour.

S'il semble difficile pour vous d'ingérer une telle quantité, rassurez-vous, vous pouvez vous hydrater en consommant d'autres liquides.

Pensez donc aux :

  • thés et tisanes ;
  • cafés ;
  • jus de fruits frais (100 % pur jus !) ;
  • soupes et potages.

Geste 5 : se reposer

Geste 5 : se reposer
© 123RF / Andrii Kohut

L'hiver, notre corps a besoin de davantage de sommeil pour faire fasse aux températures glaciales, mais aussi au manque de luminosité. Cette baisse de régime saisonnière nous rend plus vulnérables aux bactéries. Il est donc essentiel de minimiser l'état de fatigue.

Pour bien dormir :

  • Mangez léger et concoctez-vous une petite tisane ;
  • faites du sport ;
  • éteignez la télévision au moins une demi-heure avant d'aller vous coucher (préférez un bon bouquin).

 

Geste 6 : privilégier le riz, le coca, les bananes...

Geste 6 : privilégier le riz, le coca, les bananes...
© PaylessImages / 123 RF

Le contenu de votre assiette n'est à surtout pas négliger pour vous protèger des petits virus. Misez sur les bons aliments, ceux qui vous donneront l'énergie nécessaire pour affronter la maladie.

Le repas idéal contre la gastro-entérite se compose :

  • d'un bol de riz (sans matières grasses, mais avec une pointe de sel) ;
  • d'ail (désinfectant intestinal) ;
  • d'un verre de coca (bien remué pour éliminer les bulles) ;
  • d'une banane ;
  • d'une compote de pommes.

Geste 7 : bien se couvrir

Geste 7 : bien se couvrir
© 123RF / kavaletz

Nos défenses immunitaires ont pour rôle de protéger notre organisme des agressions extérieures (bactéries, virus...). Or avec le froid, celui-ci est davantage sollicité et s'affaiblit plus facilement. De plus, les microbes prolifèrent en milieu froid alors qu'ils ne survivent pas à de fortes chaleurs.

Pour résister aux bactéries, il faut avant tout  :

  • Prévoir des tenues chaudes, en toutes circonstances.
  • Ajouter une couette sur son lit si nécessaire.

Ooreka vous en dit plus

Ooreka vous en dit plus
© Finemedia

De toutes les maladies de l'hiver, la gastro-entérite, aussi appelée grippe intestinale demeure une des plus contagieuses. Mais cette année, vous parviendrez à l'éviter grâce à de bons réflexes sanitaires et une hygiène de vie irréprochable !

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3 lectures pour être au top en hiver :

5 commentaires

Anonyme, le 08/05/2017

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J.Ph. ROSELLO, le 16/12/2016

Vous oubliez l'essentiel : perdre l'habitude de se mettre les doigts dans la bouche ! A aucun moment sauf quand on mange, en admettant que les mains sont lavées, y compris pour manipuler la vaisselle, etc.
Lorsque l'on se lave les mains avec une robinetterie classique on récupère les germes déposés dessus au moment où on coupe l'eau ! Chez les professionnels l'eau est contrôlée avec une pédale.
PS : "Au bureau, à l'école, à la maison les bactéries sont partout !". Sauf que la gastroentérite est une maladie virale, ses virus sont sur les objets, par exemple des fruits manipulés dans les grandes surfaces, d'où l'intérêt de les laver, mais pas dans l'air. Ne pas confondre avec les virus des rhinites qui sont envoyés dans l'air par les éternuements.

Labbane mustspha, le 15/12/2016

Yes c'est bien les rensignement merc

, le 15/12/2016

Éviter les épices ? Quelle bêtise de se priver de la plus grande aide au niveau stomacale et intestinale ! J'aimerais vraiment savoir sur quoi vous basez vos conseille en matière d'alimentation ?

hamadou zohra, le 19/12/2015

votre site est formidable, svp j'ai besoin d'une information :
quelle est la différence entre microbe, bactérie, virus ; la grippe et le rhume merci bcps
zohra qui vous souhaite une bonne continuation

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